如何应对考试焦虑心理

如何应对考试焦虑心理 核心提示: 利用教师和家长座谈会，在教师和家长中也要普及心理卫生知识，让他们了解学生心理发展的特点，尊重学生的个体差异，对学生确立合理的期望值。　　人的一生总会遇到形形色色的考试，特别是学生时代，考试更是家常便饭。有些人对此应付自如，很轻松的就过了。但有一部分人就感到很痛苦，他们一遇到考试情绪就感到不安，紧张、恐慌、心悸等，这就是考试焦虑症。为了帮助大家解决这方面的问题，下面就给大家一些健康小贴士： 1、加强心理辅导工作 学校是学生受教育的主要场所，因此，要想减缓学生的考试焦虑，学校要积极开展心理健康教育，从以下几个方面做好心理辅导工作： 一是在学生中定期开展心理健康专题讲座、团体心理训练等活动，普及心理卫生知识，帮助他们形成健康的心理。使学生能够正确认识考试，端正考试动机;正确评价自己，建立自信心。 二是利用教师和家长座谈会，在教师和家长中也要普及心理卫生知识，让他们了解学生心理发展的特点，尊重学生的个体差异，对学生确立合理的期望值。 2、加强考前指导，提高应试技能 考生缺乏应试技能是导致考试焦虑的一个重要原因，应试技能差，准备不充分，考试焦虑水平就高，因此，要加强学生的考前指导，帮助他们提高应试技能，是排解考试焦虑的一项重要工作。 一是通过考前进行模拟考试，掌握应试答题技巧，增强心理适应能力。 二是指导学生结合教师的复习进程，安排符合自己实际的复习进程，对知识点进行梳理和掌握。 3、学会自我调节的方法 考试焦虑的自我调节是缓解考试焦虑的一种很有效的方法。具体可以通过放松训练、积极的自我暗示训练、注意力转移训练、积极参与文体活动等方法来缓解考试带来的压力。 4寻求专业的咨询与治疗的帮助对于个别有严重考试焦虑的学生则要借助专业的心理咨询与治疗的帮助，如认知矫正、行为矫正等方法可以对考试焦虑进行有效的治疗。 以上的详细介绍希望能给患者们带来一定的帮助。考试焦虑症是一种很正常的现象，大家不要害怕。面对考试，只要大家做好准备就好了。一般的患者不需要接受药物的治疗，只要调整好心态就够了。若患者的情况过于严重就需要到相关医疗机构接受心理辅导。