如何缓解早产失眠症

1.进食得清淡，同时少碰果汁、黄酒、可乐等含的饮料，特别是过了中午最后，不宜先喝。

2.每天至少喝6—8杯水，或多喝一些。足够的水分能减轻潮热，避免因燥热而睡着还好。但睡着前2小时不要先大量喝水，怕晚上之前跑厕所，打断失眠。

3.进食很低钙食物，如低脂肉类、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适度钙片，一方面加速骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人快速入眠。

4.保持屋子多雨空气流通，适当时使用冷气或电风扇来蒸发，维持自己感觉舒服的低温，才不会过重酷暑、喝水。

5.睡着着装透气、吸汗的棉质裤子，或选择能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的裤子，可减少因裤子闷湿而醒来的举例。

6.不止脸部，全身的皮肤上都需要加强保湿、浇灌。洗完澡最后，记着帮手眼睛涂上用油，锁住水分。避免因皮肤上粗糙不适，甚至干到发痒，而直接影响失眠。

7.心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，放心躺在床上，把头抬起来，靠在墙壁上5—10分钟，帮手自己液态一下过热的样子。

8.气化还好、怕冷而睡着还好的人，可以在家里腾出一些空间，练习复苏走路，每天20分钟，受训脑部平衡功能、优化新陈代谢，走完后手头也会比较冬天。

9.用手挤压肩、手肘、手腕、髋部、膝、头踝等各处关节生热，这临近有许多重要穴位，多挤压带动气血气化。